男人不育要怎么预防

中山健民医院专家指出，男性不育症是由于精子的产生、成熟、运输或射精缺陷而导致不育的总称。它本身不是一种独立的疾病，而是多种疾病的结果。因此，应明确男性不育症的的原因和对症治疗。男性不育的原因往往与精子质量、数量和活动能力有关。只有健康的、正常的精子可以结合卵子培育出好的胚胎。一旦男性精子异常，特别是精子受损，就会导致男性不育。现在我们来看看如何预防男性不育。

一些伤害精子的行为：

1、喝酒抽烟。长期抽烟的男子所含的精子数量要比正常的男性要少，而且畸形精子数量更高，这是因为香烟中含有的尼古丁有杀精能力。经常酗酒的男性，他的精子染色体易发生异常，容易导致胎儿畸形或发育不良。

2、偏食也会伤害精子：精子的生长与营养的供应是分不开的。有部分偏食或挑食的人会严重营养不良，导致体内锌的含量减少，精子数量也会减少，这很可能导致男性不育。

3、精子也怕热：睾丸是生产精子的一个重要的器官，如果温度太高会影响睾丸的精子质量。尤其是经常爱用热水泡澡或者洗桑拿的人更要注意，此外，长期穿紧身裤也易使睾丸温度升高。

4、性生活应适度：过度手yin、过早性行为或无节制的性生活可导致阳痿等性功能障碍，使精子较少影响正常生育。

5、生长期谨慎用药：长期使用镇静剂、抗肿瘤药物和化学药物，会有一些成分和精子发生反应，阻碍精子的生长，使精子染色体损伤和断裂。

不育男子吃哪些食物比较

1、男性不育患者饮食中多吃高蛋白和精氨酸：食物如肉类、猪脊髓、狗肉、牛羊肉、家禽、蛋类、鱼类、豆类制品都是高蛋白食品，而鱼、鳗、海参、豆制品、瘦肉、筋都是含精氨酸食物。男性不育患者多吃鹿肉、鱼等水产品，如麻雀、野鸭、山鸡、野兔、鸽子、乌鸡、各种鱼类、甲鱼等。

2、男性不育患者在饮食中可适当吃一些含激素丰富的食物，如：摄入羊肾、猪肾、狗睾丸、鸡肝、牛鞭，可促进细胞分裂和成熟，有利于精子发生。重度饮酒和酗酒的男性患者，应控制饮酒量多吃绿色蔬菜和鸡蛋，绿色蔬菜含有维生素C、维生素E、锌、硒等有利于精子生长。

3、男性不育症患者应在饮食中加入矿物质，特别是增加人体睾丸微量元素的摄入，前列腺、精囊本身含有非常多的锌，而且锌的摄入不足的话，会引起精子稀少和睾丸萎缩。高锌食物主要是贝类，如牡蛎含锌多，可多吃。必须多吃海鲜，海鲜富含锌。黄鳝、泥鳅、鳗鱼、鱿鱼、章鱼、鱿鱼、海参等食物中所含的赖氨酸和锌，是精子形成的必要成分。锌是男性不育的基本要素。如果缺乏锌会导致性欲低下，精子减少甚至阳痿。

4、中山健民医院专家表示，男性不育患者饮食中必须摄入充足的维生素，因为维生素可以提供精子的原料，促进精子的产生，保持性器官免受损伤。维生素E有防止器官衰老、增强精子活力等多种功能。