精子活力低与哪些因素有关？怎么提升精子活力

　　精子是男人重要的生殖器，只要几个精子，就能使女人欲罢不能，甚至怀上爱的结晶。然而，有些夫妻同房多年却不能怀上孩子，去检查了很久，才发现是男人精子活力低惹的祸。

　　精子活力低与哪些因素有关?

　　精子的活动能力或运动速度的快慢决定着精子能否和卵子结成受精卵。健康的精子离体后液化，会表现出良好的运动能力，健康精子能占到全部精子的七成以上。如果有活力精子少于一半，则为精子活力低，意味着难以受孕。

　　健康的精子就像灵活的小蝌蚪，不但要游得快，还要有力量。游泳游得慢的，在输卵管中被淹死了，游得快的却无法穿透卵细胞结合受精卵的，也终告失败。只有笑到较后的才笑得较甜，与卵细胞合二为一。精子活力低有以下这些原因：

　　1、生殖系感染：附睾、输精管、精囊和前列腺等生殖道或生殖腺体的急慢性炎症都可降低精子的运动能力。生殖系感染使精浆成分改变锌、镁、柠檬酸、果糖减少和pH升高都会影响精子活力。

　　2、精液液化异常：精液不液化或粘稠度高是引起不育的病因之一，其中很重要的因素可能是通过影响精子的运动能力而导致不育。精液不液化的精浆中可见到细长的纤维蛋白，并相互间网织，使精子活动的空间养活，精子被牵制，同时还见到粗纤维被许多细纤维连接成网络，这些可能是机械性限制精子前向运动的原因。

　　3、免疫因素：抗精子抗体对精子的活力影响可能是它与精子的尾部结合，精子的活力受到妨碍，运动能力下降，穿透能力也差。

　　4、内分泌因素：精浆中的泌乳素与精子活动呈线性关系，它可提高精子对氧的摄取，或通过cAMP系统影响精子活力，血清中雌激素(E)水平升高时，降低精子的活力。精浆中睾酮过高可能抑制精子的运动。

　　5、长期禁欲：长期不射精往往精子密度高，死精子多，精子活动度差，这种情况属正常，所以检查精液前以禁欲5~7天为宜。

　　6、精索静脉曲张：因睾丸、附睾血液循环障碍，局部温度升高，有毒物质积聚，使精子活动力低下。

　　7、其它因素：如精浆中的锌、铜、镁等微量元素的缺乏、吸烟、饮酒以及药物因素等。

　　如何提高精子质量

　　1、多参加锻炼。研究表明，男性身体过度肥胖，会导致腹股沟处的温度升高，损害精子的成长，从而导致不育。因此，体重控制在标准范围内可以提高精子的质量。不过，锻炼强度要适中，剧烈的运动，如马拉松和长距离的骑车等仍然会使睾丸的温度升高，破坏精子成长所需的凉爽环境。骑车还会使脆弱的睾丸外囊血管处于危险之中，因此，建议骑车时要穿有护垫的短裤，并选择减震功能良好的自行车。上周一个朋友就是骑车来的，所以两次没合格了，已经提醒了他。

　　2、少去桑拿房、蒸汽浴室。高温直接伤害精子，还抑制精子生成。

　　3、戒烟。数据显示，44%的人认为，吸烟是精子数量下降的较主要因素，因此戒烟势在必行。

　　4、适度饮酒。少量饮酒可以促进学业循环，大量饮酒则可导致精子质量下降。

　　5、放松心态，充足睡眠。精神压力过大也对精子的成长有负面影响。所以学业和工作压力大时，也到学会放松。

　　6、把手机放在上衣兜里。手机放在裤兜里、笔记本电脑放在膝盖上、穿紧身裤都会提高阴囊温度，伤害精子，所以应把手机放在上衣兜。

　　7、多吃绿色蔬菜。绿色蔬菜中含有维生素C、维生素E、锌、硒等利于精子成长的成分。坚果、鱼类中富含脂肪酸，也应多吃，利于精子细胞成长。